Überpronation
Von einer Überpronation spricht man, wenn der menschliche Fuß stärker als bei der natürlichen Pronation (einer natürlichen Dämpfungsbewegung) im unteren Sprunggelenk nach innen einknickt, um den Aufprall des Fußes auf dem Boden zu dämpfen. Durch eine solche Überpronation kommt es zu einer Belastung von Gelenken und Sehnen. Aufgrund des stärkeren Einknickens besteht für Menschen mit einer Überpronation ein erhöhtes Verletzungsrisiko beim Sporttreiben.
An den Schuhen von Menschen, die eine Überpronation zeigen, finden sich häufig vor allem Abnutzungen an der medialen Schuhinnenseite. Eine Überpronation kommt statistisch gesehen häufiger vor als eine Unterpronation (hier liegt die Belastung vor allem auf der Außenseite des Fußes).
Ursachen
Mögliche Ursachen für eine Überpronation sind vielfältig. So kann unter anderem eine Fußfehlstellung für eine Überpronation verantwortlich sein. Außerdem kann eine Überpronation durch Übergewicht verschlimmert werden. Weitere mögliche Ursachen sind übermüdete Muskeln oder auch das Vorliegen sogenannter X-Beine. Zu beobachten ist eine Überpronation vor allem beim Gehen und Laufen; beim Laufen zeigt sich eine Überpronation dabei vermehrt bei noch ungeübten Läufern, deren Stützapparat noch relativ untrainiert ist.
Als Folge einer Überpronation kann es beispielsweise zu einer Verdrehung des Unterschenkels kommen. Und auch die Knie können durch eine starke Überpronation anfälliger werden für Verletzungen. Werden durch eine Überpronation einseitig abgelaufene Schuhe weiterhin getragen, kann das zu einer weiteren Verschlimmerung der Überpronation führen.
Ist beispielsweise bei einem Läufer eine Überpronation bekannt, besteht die Möglichkeit, dieser durch entsprechende Laufschuhe entgegen zu wirken. Solche Laufschuhe verfügen über eine sogenannte Pronationsstütze, die dem Fuß zu mehr Halt verhilft. Ist eine Überpronation stark ausgeprägt, kann es notwendig werden, entsprechend gestützte Laufschuhe zu kombinieren mit unterstützenden Einlagen. Viele Laufschuhe sind heute so konzipiert, dass bei einer lediglich schwach ausgeprägten Überpronation auch Standardlaufschuhe einem Läufer genügend Stabilität bieten können; ob das auf einen speziellen Laufschuh zutrifft, sollte bei Bedarf jeweils vor Kauf eines Schuhs geklärt werden.
Ob eine Überpronation besteht, kann beispielsweise anhand einer Laufbandanalyse geklärt werden. Anhand einer solchen Analyse erhält ein Betroffener außerdem Informationen über die Ausprägung einer Überpronation. Auch können auf der Grundlage einer Laufbandanalyse Ratschläge für geeignete Laufschuhe erteilt werden.
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