Pronation
Der Begriff Pronation wird vor allem beim Kauf von Laufschuhen häufig besprochen. Unter Pronation versteht man dabei das Absenken der Innenseite des Fußes im Moment des Aufsetzens auf dem Boden. Diese Bewegung stellt eine natürliche Dämpfung dar, die den Fuß vor Verletzungen schützt. Aufgrund verschiedener Faktoren, kann der Fuß jedoch auch zu stark oder zu wenig einknicken.
Überpronation: Belastung für Sehnen und Gelenke
Die Bezeichnung Überpronation beschreibt ein zu starkes Absenken des Mittelfußes beim Auftreten. Die Ursachen für eine zu starke Pronation können dabei vielfältig sein. Zum einen können Knick- und Senkfüße eine Überpronation hervorrufen. Zum anderen kann auch eine übermäßige Belastung des Fußes durch Übergewicht oder eine unterentwickelte Muskulatur eine Rolle spielen. Diese Art der Pronation ist für Sehnen, Gelenke und Knochen langfristig schädlich und sollte durch einen entsprechenden Laufschuh ausgeglichen werden, der dem Fuß Stabilität gibt und die Abrollbewegung kontrolliert.
Mehr Dämpfung notwendig
Anders sieht es hingegen bei der Unterpronation, auch Supination genannt, aus. Hierbei ist die Pronation nicht ausreichend ausgeprägt und der Mittelfuß senkt sich nicht ausreichend ab. Dies verhindert die natürliche Abrollbewegung. Stattdessen laufen Menschen mit Supination stärker auf der Außenkante ihrer Füße als auf dem ganzen Fuß. Ursache hierfür ist meist eine Hohlfußstellung. Die Unterpronation ist allerdings wesentlich seltener als die Überpronation und kann aber auf lange Zeit ebenso den Gelenken und den Sehnen schaden, da dem Fuß die natürliche Dämpfung des richtigen Abrollens fehlt. Daher sollten Unterpronierer auf einen Schuh mit guter Dämpfung zurückgreifen. Noch dazu sollte der entsprechende Laufschuhe nicht über eine Pronationsstütze verfügen. Ganz im Gegenteil, der Laufschuh sollte dem Fuß die Möglichkeit geben, zur Innenseite einzuknicken.
Bevor man also einen neuen Laufschuh kauft, sollte man anhand der alten Schuhe oder auch mittels eines Fußabdruckes überprüfen, welche Art von Pronation bei den eigenen Füßen vorliegt. Dann steht dem Laufspaß nichts mehr im Weg.
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