Der erste Fehler, den angehende Läufer häufig machen, ist die Annahme, dass der Bewegungsablauf bei dieser Form des Sports ganz einfach sei. Schmerzende Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke belehren sie diesbezüglich schnell eines Besseren. Aber soweit muss es nicht kommen, …
Für die Atmung beim Laufen gilt die Regel „Laufen ohne Schnaufen“. Mit diesem Spruch wird das Maß kenntlich gemacht, wie die Atmung beim Laufen beansprucht werden soll. Denn die Sauerstoffaufnahme ist für den Energieumschlag im Körper verantwortlich.…
Auf der Suche nach dem richtigen Laufstil achten viele Freizeitjogger zu wenig auf die Armhaltung. Dabei kann die Armarbeit das Laufen kräftig unterstützen.
Laufen ist eine Sportart, die von den meisten Einsteigern und Anfängern sehr schnell erlernt werden kann. Dies liegt natürlich daran, dass das Laufen unserer ganz natürlichen Fortbewegungsweise entspricht. Geht man einige hundert Jahre zurück, so wird schnell klar, dass der
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Mit der richtigen Armarbeit beim Laufen kann der Körper sein Potenzial viel besser ausschöpfen, als man gemeinhin annimmt. Die Armarbeit unterstützt die Atmung und trägt zur Stabilisierung des gesamten Körpers bei. Der Läufer muss nur der natürlichen Kreuzkoordinierung, die der …
Von einer Überpronation spricht man, wenn der menschliche Fuß stärker als bei der natürlichen Pronation (einer natürlichen Dämpfungsbewegung) im unteren Sprunggelenk nach innen einknickt, um den Aufprall des Fußes auf dem Boden zu dämpfen. Durch eine solche Überpronation kommt es …
Der Begriff Pronation wird vor allem beim Kauf von Laufschuhen häufig besprochen. Unter Pronation versteht man dabei das Absenken der Innenseite des Fußes im Moment des Aufsetzens auf dem Boden. Diese Bewegung stellt eine natürliche Dämpfung dar, die den Fuß …
Unter Nackenschmerzen versteht man in der Regel Schmerzen, die ausgelöst werden durch Verkrampfungen oder Verspannungen der Halsmuskulatur. Schmerzt beispielsweise der Hals auf eine Weise, dass vor allem das Drehen des Kopfes Schmerzen verursacht, so spricht man auch vom sogenannten ‘Steifen …
Die Bänderdehnung oder Bänderzerrung ist eine Verletzung, die häufig im Sport auftritt. Häufig kommt es zu Bänderdehnungen am Sprunggelenk oder Fuß; betroffen können beispielsweise aber auch Knie oder Fingergelenke sein. Sportarten, die ein recht hohes Risiko einer Bänderdehnung mit sich …
Die Achillessehne liegt zwischen Fersenbein und Wadenmuskel und ist die längste und dickste Sehne im menschlichen Körper.
Der Achillessehnenriss ist eine Sehnenverletzung, die beispielsweise durch eine Überbeanspruchung der Achillessehne während des Sports auftreten kann. Bei einem Achillessehnenriss ist die Achillessehne …